La Fruta y la Verdura , para que te aporten alcalde Cantidad de vitamina C , Ser Deben RECIENTES Y Si Ser PUEDE , Con piel ( La Gran parte de la vitamina SE Encuentra Ahí O Justo Debajo ) .
Los Fumadores necesitan Tomar alcalde Cantidad de vitamina C (UNOS 35 ADICIONALES mg ) , ya Que la nicotina Suele Reducir la Tasa de vitamina this Que TENEMOS en el Organismo .
En 1970, el Premio Nobel el Linus Pauling propuso Que Una dosis alta de vitamina this podia Prevenir el resfriado , uña de los Beneficios Por la Cual es mas Conocida la vitamina C.
Las Mujeres Embarazadas o Lactantes también Deben Incrementar Consumo do .
Como apunte , Recordar Que DEBEMOS Huir del tanto de la carencia de vitamina C , Que PUEDE provocar escorbuto , retardada cicatrización , anemias , Debilidad inmunológica o cansancio crónico , Como también DEBEMOS EVITAR EL EXCESO , Qué PUEDE acarrear Problemas con gastrointestinales (Como diarrea ) , Cálculos renales o Exceso de hierro .
Vitamina C En los Alimentos
Una Vez Conocida la Importancia de ingerir Alimentos Que contengan Este nutriente , Ahí va Una Lista de Aquellos Que alcalde PROPORCION aportan . Entre Paréntesis , los mg de Vitamina C por CADA 100 gramos del Producto ( Cantidades orientativas ) .
Frutas : kakadu ( 5000 mg) , acerolas ( 1000 mg) , guayaba ( 228 mg) , grosella negra ( 200 mg) , kiwi ( 93 mg) , fresa ( 80 mg) , papaya ( 80 mg) , limón ( 65 mg) , naranja ( 60 mg).
Vegetales : perejil ( 161 mg) , rojo pimiento ( 138 mg) , nabo ( 130 mg) , col de Bruselas ( 112 mg) , repollo o col rizada ( 105 mg) , brócoli ( 100 mg) , berro ( 96 mg) , espinacas ( 50 mg).
No hay comentarios.:
Publicar un comentario